Det har upptäckts att endocannabinoida systemet är något slags kontrollsystem av våra kroppar och det hjälper till att hålla de andra fysiologiska processerna i balans. ECS påverkar sömn, aptit, stress, humör, inflammationer i kroppen, minne, fertilitet och uppfattning om smärta.
Endocannabinoid-systemet (ECS) har nyligen upptäckts, i 90, när forskarna försökte ta reda på hur THC påverkar människokroppens funktioner. De upptäckte att kropparna hos de flesta däggdjur har ett nätverk av receptorer (CB1 och CB2) i hjärnan, i nervsystemet och även i immunsystemet. Dessa receptorer beter sig som lås på cellens yta, som väntar på att vara upplåsta av cannabinoid substanser - endokannabinoider, som kroppen skapar sig själv (endo = "inuti" av kroppen).
5 enkla steg hur du tar hand om din ECS och hur du returnerar den till balans
1. ätande
CB1- och CB2-receptorerna reagerar med organiska substanser - endokannabinoider (Anandamide och 2-AG), vilka påverkar de biologiska funktionerna som minska smärta eller skydda kroppen från stress.
Forskarna utforskar fortfarande ECS, men det har definitivt upptäckts att ECS spelar en viktig roll i metaboliska dysfunktioner som fetma eller diabetes.
I en nyligen genomförd studie, som genomfördes på gnagare, som hölls på "västvärldsdiet", upptäcktes att den onormala uppmaningen till söta och feta måltider också är kopplad till hög nivå av endokannabinoider i kroppen och oreglerat arbete av CB1-receptorer, jämfört med gnagare som var på en vanlig diet.
En annan teori "Dysregulationen av endocannabinoidsystemet i diabesity-ett knepigt problem) beskriver att överdriven mängd kroppsfett ökar också endocannabinoids mängd och aktivitet, eftersom fettcellerna kan producera endokannabinoider själva.
Detta är också en annan anledning till att ge upp munkar, potatischips och hamburgare, och snarare köpa ett medlemskap i det närliggande fitnesscentret.
2. Brist på Omega-3 fettsyror i kosten
Även på den hälsosamma kosten är det viktigt att inte utesluta fetter, särskilt de som är fördelaktiga för vår kropps hälsa - omega 3 och omega 6 fettsyror. Dessa fetter bör ätas i förhållandet 3: 1 (omega 3: omega 6).
När det gäller obalanserad kost, full av omedelbara och konserverade livsmedel, är mängden omega 6 överskridande och det leder till ECS dysbalans. Bristen på omega 3 motsvarar den låga DHA-nivån i hjärnan, vilket kan leda till sänkning av kognitiva funktioner, psykiska störningar, ökad risk eller degenerativa störningar, kroniska inflammationer eller smärta i lederna.
Lösningen är enkel: Uteslut de konserverade, omedelbara eller andra kemiskt behandlade livsmedel som du är din kost och ersätt dem med livsmedel rik på omega 3-fettsyror som fet fisk och organiska frön, som lin, chia eller hampafrön.
3. Kronisk stress
Stress anses vara en av de faktorer som orsakar många livsstilssjukdomar - från cancer till autoimmuna och kardiovaskulära sjukdomar. Kronisk stress påverkar ECS genom att minska nivån av anandamid och 2-AG - endokannabinoider som ger en trevlig känsla.
Avkopplingstekniker, som meditation eller yoga eller akupunktur fungerar som anti-depressiva och de ökar nivån av anandamid i hjärnan. En annan möjlighet att öka ECS-funktionen och sänka stressnivån samtidigt är regelbunden användning av CBD (Cannabidiol). Denna cannabinoid binder till receptorerna i tillräcklig mängd och arbetar mot stress, samtidigt som den inte har den berusande effekten som THC gör.
4. Alkoholmissbruk
Ett glas alkohol, som vi dricker från tid till annan, påverkar inte ECS. Forskarna har upptäckt att mängden konsumerad alkohol motsvarar ökande mängd endokannabinoider i kroppen, vilket återkommer normalt igen senare.
Problemet börjar med kronisk dricks, vilket uttömmer ECS, vilket leder till minskad förmåga att reagera på stressiga situationer. Detta är anledningen till att folk har en tendens att upprepade gånger missbruka alkohol - och den onda cirkeln börjar. Martin Lee från Project CBD skriver: "... när alkoholismen är ett syndrom med otillräcklig funktion av ECS, är det meningsfullt att människor kan sluta dricka tack vare rökning av gräs, vilket aktiverar ECS-receptorer." Du kan också stärka din ECS med konsumtion av livsmedel som är rika på omega 3 fettsyror och med regelbunden träning.
5. Brist på sömn
Har du också märkt sambandet mellan sömnbrist och ökad aptit nästa dag? Forskarna har bevisat att bristen på sömn ökar nivån av endocannabinoid 2-AG upp till 80%. Samtidigt upptäcktes att deltagarna i studien hade ökat uppmaningen att äta ohälsosamma livsmedel (snabbmat, godis etc). Forskarna tror att detta beror på ökad aktivering av CB1-receptorer, vilket medför att man behöver ett mellanmål.
Detta är inte ett problem om en person bara lider av sömnlöshet från tid till annan. Om sömnlöshet kvarstår kan det leda till oönskade viktminskningar, som senare är kopplade till hälsorisker som diabetes, hjärtsjukdomar eller alltför stressad ECS.
Om bristen på sömn orsakas av en hektisk livsstil, försök att begränsa eller helt skära av några av de sociala aktiviteterna. Om bristen på sömn är bortom din kontroll (till exempel när du tar hand om en bebis eller när du arbetar på skift) försöker du tillfredsställa ditt behov av fet mat med hälsosamare mellanmål.
Även om vi alla vet att olika kost, motion, avkoppling, måttlig dricka och tillräckligt med sömn är nyckeln till ett lyckligt liv, har ni ännu en anledning att hålla fast vid dessa regler - för att hålla ECS i balans.
