Reishi Mushroom: effekt och användning

Vad är Reishi-svampen?

Reishi, även känd som Ganoderma lucidum, är en typ av svamp som traditionellt används i kinesisk medicin och andra asiatiska kulturer för dess terapeutiska effekter. Den upptäcktes för flera tusen år sedan i det forntida Kina och är också känd som "det eviga livets svamp" på grund av dess välgörande egenskaper.

Reishi anses vara juvelen i traditionell kinesisk medicin och är en av byggstenarna i många terapier.

Det är en träförstörande svamp med ett karakteristiskt utseende som förekommer på träd, särskilt på trä från familjen Fagaceae, som ek och kastanj. Till formen liknar reishi en slät, glänsande hatt med en orange till mörkbrun färg.

Reishi har varit känt länge för dess potentiella terapeutiska egenskaper och anses vara en adaptogen, vilket innebär att det hjälper kroppen att anpassa sig till stress och ökar dess förmåga att hantera olika betonar. Den är känd för sin immunförstärkande egenskaper och innehåller många bioaktiva föreningar såsom polysackarider, triterpenoider, peptider och polyfenoler, som är ansvariga för dess terapeutiska egenskaper.

Vilka är effekterna av Reishi-svampen?

• Stärka immunförsvaret: Detta är förmodligen den viktigaste rollen för Reishi-svampen. Reishi innehåller bioaktiva ämnen som polysackarider som stödjer immunförsvaret och kan stärka kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar.
• Adaptogen effekt. Hjälper till att öka kroppens fysiska och psykiska motstånd mot olika stressfaktorer.
• Antioxidantegenskaper: Reishi innehåller polyfenoler och andra ämnen med antioxidantegenskaper som hjälper till att neutralisera fria radikaler och skyddar celler från skador. Antioxidanteffekten kan hjälpa till att minska inflammation och skydda mot oxidativ stress.
• Antiinflammatorisk effekt: Vissa komponenter i reishi har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen. Detta kan vara fördelaktigt vid stödjande behandling av olika inflammatoriska tillstånd.
  Ökad vitalitet och energi: Reishi anses traditionellt vara en tonic som ökar energi, vitalitet och uthållighet. Många människor rapporterar att de upplever en förbättring av sin övergripande hälsa och vitalitet när de tar reishi regelbundet.
• Främja hälsosam sömn: Reishi används ofta för att förbättra sömnkvaliteten. Det har en lugnande effekt och hjälper till att minska stress och spänningar, vilket främjar bättre sömn.

Vad är den korrekta dosen av Reishi-svamp?

Som med CBD-dosering, detta är väldigt individuellt och man bör tänka på att det är en naturlig produkt och doseringen är väldigt individuell, och det rekommenderas att börja med en lägre dos och öka den gradvis.

Det rekommenderas också att ta Reishi-svampen endast 5 dagar i veckan och att ta en paus 2 dagar i veckan.

Andra faktorer som påverkar doseringen är ålder, vikt och slutligen hur Reishi-svampen konsumeras.

Den rekommenderade dagliga dosen är: För te ca 1 – 2 koppar per dag, för Reishi kapslar 1 – 3 kapslar per dag och för pulver ca 1 – 3 gram per dag.

Varför rekommenderas det att ta Reishi-kapslarna i 5 dagar och sedan ta en 2-dagars paus?

Med vissa svampar från sortimentet för traditionell kinesisk medicin rekommenderas det att ta kapslarna i endast 5 dagar per vecka och sedan ta en 2-dagars paus.

Detta görs av praktiska skäl, för att undvika att utveckla en tolerans mot svampen (dvs detta sätt att ta den hjälper till att bibehålla effektiviteten hos Reishi). Det hjälper dig också att undvika eventuella biverkningar.

Hur länge kan jag ta Reishi i sträck?

Varaktigheten av kontinuerligt Reishi-intag beror på individuella behov, hälsotillstånd och specifika rekommendationer. Det finns ingen exakt definition av hur länge man ska ta Reishi kontinuerligt, eftersom olika faktorer kan påverka detta.

I vissa fall rekommenderas det att ta Reishi regelbundet under en längre tid, till exempel flera veckor eller månader. Detta ger kroppen tillräckligt med tid att absorbera och utveckla effekten av reishi.

Men om du följer rekommendationen att ta Reishi 5 dagar i veckan och hoppar över 2 dagar, kan du ta Reishi under en lång tidsperiod utan att behöva frukta tolerans eller biverkningar.

Hur lång tid tar det för Reishi att visa sina effekter?

Det är viktigt att komma ihåg att vi alla är olika och reagerar på allt individuellt.

För vissa människor, effekten av Reishi visas efter några dagar eller veckor (bättre sömn, energi, vitalitet). För andra tar det månader (förstärkning av immunförsvaret, minskning av inflammation).

Studier om effekterna av Reishi-svampen

Visste du att inte alla effekter av Reishi-svampen kan anges öppet på produktwebbplatser? Detta på grund av den så kallade ON HOLD lista som har godkänts i EU (detta är en lista över godkända påståenden), och endast dessa påståenden kan anges officiellt på produkter.

Så om du skulle vilja veta mer exakt data om effekten av Reishi-svampen rekommenderar vi att du undersöker resultaten av olika internationella studier som har undersökt effekten av Reishi-svampen själv.

Nedan följer en översikt över några av dem:

• "Ganoderma lucidum (Lingzhi nebo Reishi): En medicinsk svamp" Denna översiktsstudie ger omfattande information om de bioaktiva föreningar som finns i Reishi och deras farmakologiska verkan, inklusive immunmodulerande, anticancer- och antiinflammatoriska egenskaper.
• "Ganoderma lucidum (Reishi) i cancerbehandling: en systematisk översyn och metaanalys” – Denna metaanalys utvärderar effektiviteten av reishi vid behandling av cancer. Studien sammanfattar resultaten från flera kliniska prövningar och pekar på reishis potential för att stödja konventionell cancerbehandling och minska biverkningar.
• "Ganoderma lucidum (Reishi-svamp) för cancerbehandling” – Denna recension analyserar resultaten av kliniska prövningar på användningen av reishi i cancerbehandling. Den sammanfattar de olika användningarna av Reishi för att främja hälsa och minska de negativa effekterna av cancerterapi.
• "Ganoderma lucidum (Lingzhi) och cancerimmunterapi: en översikt” – Denna studie fokuserar på de immunmodulerande egenskaperna hos Reishi och dess potential inom immunterapi. Den innehåller en översikt över studier om förhållandet mellan Reishi och immunsystemet.
• "Ganoderma lucidum (Lingzhi): En omfattande översyn av dess biomedicinska potential” – Den här recensionen tittar på olika aspekter av reishis fördelaktiga egenskaper, inklusive immunsystemet, kardiovaskulär hälsa, leverhälsa, neuroprotektiva egenskaper och mer.

Hur används Reishi?

De vanligaste sätten att ta reishi är:

1. Reishi te är det traditionella sättet att använda reishi (som med hampa, traditionell användning inkluderar också användningen av hampte te). Till reishi används torkade reishifrukter, eventuellt finhackade, eller reishipulver tillsammans med teet. Bitarna eller pulvret hälls över hett vatten och får dra i några minuter. Teet silas sedan och kan drickas. Det rekommenderas generellt att dricka 1–2 koppar te per dag.
2. Reishi-extrakt: Reishi finns också i form av extrakt. Reishi-extrakt är en koncentrerad produkt som innehåller svampens biologiskt aktiva substanser. Extraktet erhålls vanligtvis från svampen genom att torka och sedan extrahera ämnena med ett lösningsmedel. Reishi-extrakt erbjuds i form av droppar, kapslar (Reishi Capsules by Hemp Health) eller som ett pulver att blanda med vätska eller mat.
3. Reishi kapslar eller tabletter. Kapslar innehåller torkat Reishi-pulver eller extrakt. Fördelen med kapslar är att de är bekväma och lätta att ta.
4. Reishi pulver: Ett annat alternativ är att ta Reishi i pulverform. Reishi-pulver kan läggas till dryck, smoothies eller måltider, eller blandas med honung eller yoghurt (hampaprotein används på liknande sätt).

Vilka är biverkningarna av reishi?

Reishi har praktiskt taget inga biverkningar, eller om det gör det är de väldigt milda. De kan vara följande:

• Matsmältningsproblem: När du tar Reishi kan vissa personer uppleva matsmältningsproblem som uppblåsthet, gasbildning, diarré eller matsmältningsbesvär. Dessa reaktioner är dock vanligtvis milda och övergående. Att minska dosen eller ta en paus från att ta den kan hjälpa kroppen att anpassa sig.
• Allergiska reaktioner: Vissa människor kan ha en allergisk reaktion mot reishi. Om du är allergisk mot svamp eller känslig mot andra naturliga produkter, är det möjligt att du också kan få en allergisk reaktion mot Reishi. Om allergisymtom som hudutslag, klåda, svullnad i ansiktet eller andningssvårigheter uppstår ska du sluta ta Reishi och söka läkarvård.
• Läkemedelsinteraktioner: Reishi kan interagera med vissa mediciner. Det kan till exempel ha en svag antikoagulerande effekt, så personer som tar blodförtunnande medicin bör vara försiktiga när de tar Reishi. Personer med lågt blodtryck bör också vara försiktiga, eftersom reishi kan sänka blodtrycket något. Det är viktigt att rådfråga din läkare om du tar medicin för att säkerställa att det inte finns några kända interaktioner med Reishi.

När ska man inte ta reishi?

Ta inte Reishi om:

Allergi mot svamp – Reishi är en svamp, och om du är allergisk mot svamp kan du också vara allergisk mot Reishi. I det här fallet kan intag av reishi orsaka en allergisk reaktion.

Verksamhet – Reishi kan ha en mild antikoagulerande effekt, dvs det tunnar ut blodet något och påverkar blodets koagulering.

Lågt blodtryck – Reishi kan sänka blodtrycket något, så det rekommenderas inte för personer med lågt blodtryck.

Graviditet eller amning – på grund av begränsad forskning rekommenderas inte att ta reishi under graviditet eller amning.

Barn – Säkerheten med att använda Reishi till barn har inte studerats till fullo, så användning av svampen till barn rekommenderas inte.

Kan Reishi-svampar kombineras med medicin?

Om du regelbundet tar medicin rekommenderar vi definitivt att du rådgör med din läkare om att ta Reishi-svamp. Om din läkare samtycker till att du tar Reishi, se till att det går minst en timme mellan att du tar din medicin och Reishi.

Det rekommenderas inte att kombinera Reishi med mediciner för: lågt eller högt blodtryck, för att bromsa blodkoagulering, diabetes eller störningar i immunsystemet. Om du tar dessa mediciner och vill ta Reishi-svampen också, var noga med att konsultera din läkare först.

Kan Reishi kombineras med CBD?

Ja det är möjligt att kombinera Reishi med CBD, och i vissa fall rekommenderas det till och med, eftersom produkterna fungerar synergistiskt med varandra och förstärker effekten.

Kombinationen av CBD och Reishi stärker kroppens förmåga att ta upp endorfiner och serotoniner, en mycket användbar kombination för stresshantering, humörhöjning eller ångest.

Kombination av Reishi och vitamin C

Om du väljer att ta Reishi-svamp rekommenderar vi definitivt att kombinera dem med C-vitamin – helst liposomalt C-vitamin, som har en högre absorptionshastighet.

Kombinationen av reishi och vitamin C erbjuder:

• Antioxidantsynergi – tillsammans ökar de kroppens antioxidantpotential och skyddar mot oxidativ stress och fria radikaler.
  
• Synergi för att stödja immunförsvaret – båda produkterna har en immunmodulerande effekt. I kombination ger de en synergistisk effekt för att stödja immunförsvaret
  
• Synergi i absorption – C-vitamin förbättrar upptaget och utnyttjandet av vissa ämnen i kroppen. Tillsatsen av C-vitamin till Reishi-svampen förbättrar absorptionen och utnyttjandet av de bioaktiva substanserna i Reishi-svampen i kroppen.

---

Artikel författare: